Как победить стресс

Опубликовано: 28.08.2020, 13:59

На сегодняшний день одним из самых неблагоприятных последствий напряженного образа жизни в нашем обществе является стресс. К сожалению, он становится нормой жизни для большинства людей. Сегодня мало кто может похвастаться своей психической устойчивостью к переживаниям, чувствам тревоги, тоски и к другим отрицательным эмоциям.

Стресс – это реакция человеческого организма, возникающая в ответ на действие раздражителя независимо от того, какой несет «заряд» – отрицательный или положительный.

По данным Всемирной организации здравоохранения 65% всех заболеваний причинно связаны со стрессом. Многие болезни нервной, сердечно – сосудистой системы, органов пищеварения, злокачественные новообразования и другие, признаны психосоматическими.

Профилактика развития стресса включает следующие рекомендации:

Вести активный здоровый образ жизни;
Употреблять только здоровую пищу, обогащенную всеми необходимыми витаминами и микроэлементами;
Стараться найти работу, которая не будет приносить отрицательные эмоции;
Высыпаться, спать не менее 8 часов в сутки;
Отказаться от курения, употребления алкогольных напитков, наркотических средств и психотропных веществ
Больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать на природе;
Ограничить себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай);
Не смотреть и не слушать неприятные фильмы и музыку, которая влияет на психику;
Делиться своими переживаниями с родными, близкими и друзьями, которым доверяете.

Для родителей:

Следить за своим ребенком, что он читает, употребляет в пищу, с кем дружит;
Ограничить от просмотра фильмов – ужасов, потусторонних и оккультных жанров;
Ни в коем случае не допускать, чтобы ребенок воспринимал информацию насильственного характера;
Общаться спокойно, без повышенных тонов;
Всегда во всем поддерживать и давать хорошие советы.

Будьте здоровы!

Фотогалерея