Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду. Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни.

10 шагов к здоровому питанию:

  • Шаг 1 – Внесите разнообразие в свой ежедневный рацион;
  • Шаг 2 – Постарайтесь сократить порции, увеличив число приемов пищи до 4-5 раз в день;
  • Шаг 3 – Старайтесь есть медленно, не перекусывайте на ходу;
  • Шаг 4 – Возьмите в привычку следить за весом своего тела, корректируя его с помощью изменения энергетической ценности пищи и количества физической активности;
  • Шаг 5 – Ограничьте потребление поваренной соли;
  • Шаг 6 – Навсегда забудьте про фаст-фуд и постарайтесь не злоупотреблять сладким. Ограничить копчености и соленья, алкогольные напитки.
  • Шаг 7 – Ешьте как можно больше сезонных продуктов – в них содержится максимальное количество витаминов и других полезных веществ;
  • Шаг 8 – Максимально ограничьте употребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла, белой пшеничной муки;
  • Шаг 9 – Пейте воду. Чай, кофе, соки и газированные напитки – никогда не заменят воду. В сутки организму необходимо получать не меньше 1,5 л жидкости (30-35 мл на 1 кг массы тела);
  • Шаг 10 – Нельзя забывать о белковой пище (рыба, кальмары, креветки, мясо индейки, орехи, грибы, фасоль, яйца, творог).

Здоровое питание – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Это обязательная профилактическая мера, необходимая для укрепления иммунитета, предотвращения ожирения, болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем и преждевременного старения.

Будьте здоровы!