Каждый человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого?

По определению Всемирной организации Здравоохранения, под здоровьем понимают «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни».

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) предполагает:

-оптимальный режим труда и отдыха;

-правильное питание;

-достаточную двигательную активность;

-личную гигиену;

-закаливание;

-искоренение вредных привычек;

-любовь к близким и позитивное восприятие жизни.

ЗОЖ позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

С целью поддержания здорового образа жизни необходимо:

-Полноценно питаться, потребляя необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ и воды;

-Регулярно выполнять физические нагрузки. Занятия физической культурой способствует укреплению иммунитета, что в результате повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям;

-Ухоженность независимо от пола и возраста. Важно следить за состоянием кожи, волос на голове, лице и теле, за состоянием ногтей, зубов, фигуры, чистой и аккуратной одежды, обуви, аксессуаров, а также ароматом, исходящим от человека.

-Исключить из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью.

-Ложиться спать вовремя, в тишине, темноте и на удобной кровати. Важно спать не менее 8 часов в сутки.

-Укреплять иммунитет посредством прогулок на свежем воздухе, чаще находится на солнце (избегать перегревов и солнечных ожогов), принимать контрастный душ;

Здоровый образ жизни ведет к хорошему самочувствию, крепкому здоровью, душевному спокойствию и к достижению всех целей. Важно помнить, необходимо не только знать, что включает в себя понятие ЗОЖ, но и выполнять основные правила его ведения.

Будьте здоровы!