Иммунитет человека – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т.д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя собственных клеток. Именно иммунитет защищает организм человека от опухолевых образований.

Иммунитет человека бывает:

1) Врожденный;

2) Приобретенный, который в свою очередь делится на:

- Естественный – правившийся в результате болезни человека, например, после ветрянки;

- Искусственный – появившийся в результате прививок, то есть после введения ослабленного микроорганизма в организм человека, в ответ на это в организме вырабатывается иммунитет.

Причины, которые приводят к снижению:

- Плохая экологическая среда проживания;

- Частый прием антибиотиков;

- Стрессы;

- Плохое питание, недостаток витаминов в организме;

- Физические и умственные перенапряжения;

- Недосыпание;

- Частые инфекционные и паразитарные заболевания;

- Вредные привычки;

- Дисбактериоз.

Большое влияние на иммунитет оказывает климат и смена времени года. В такой период организм нуждается в особой защите.

К признакам снижения иммунитета относят:

-Хроническую усталость;

-Головные боли;

-Сонливость;

-Учащенные простудные заболевания;

-Длительная субфебрильная температура тела 37-38 градусов.

Чтобы заметно улучшить работу иммунной системы, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1) Принимать витаминизированное, сбалансированное питание.

Дробно, по 4-5 раз в сутки, небольшими порциями. В питание должны быть включены свежие фрукты и овощи, кисло-молочные продукты, фитонциды (лук, чеснок), зелень, морепродукты.

Следует отказаться от постоянного приема полуфабрикатов, копчений, жирного, кофе.

2) Полноценный отдых.

Стараться обеспечить себе 8-ми часовой ночной сон, а также отдых в обед от 30 минут до 1 часа.

3) Необходимо по возможности избегать стрессовых ситуаций, различного рода напряжений, загруженности на работе.

4) Желательно избавиться от вредных привычек.

5) Необходимо вести активный образ жизни, заниматься физической культурой и спортом.

Даже небольшой комплекс физических упражнений позволит не только сохранить и укрепить иммунитет, но и значительно его повысить.

6) Прививки.

Прививаться необходимо в осенне-зимний период, именно в это время года, вероятность заболевания вирусами очень высока.

Будьте здоровы!