Скандинавская ходьба – это очень доступный вид двигательной активности, который доступен людям практически любого возраста. В нем используется определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.

Данный вид физической активности считается очень полезной для общего здоровья и поддержания физической формы.

Скандинавскую ходьбы используют как для профилактики, так и для лечения и реабилитации:

  • при заболевания сердечно-сосудистой системы (ИБС, артериальная гипертензия, вегетососудистая дистония);
  • при хронических заболеваниях легких;
  • при болезнях, связанных с нарушением обмена веществ (ожирение, метаболический синдром, сахарный диабет 2 типа);
  • при болезнях  опорно-двигательного системы (остеохондроз, артроз, артрит, остеопороз);
  • при нервных и психических заболеваниях (депрессии, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона).

          

Занятия противопоказаны при:

  • ОРЗ, ОРВИ и других острых инфекционных заболеваний;
  • повышенной температуре тела;
  • недавно перенесенном инфаркте миокарда или инсульте;
  • обострении хронической коронарной недостаточности;
  • аневризме сердца и аорты;
  • тяжелых нарушениях ритма сердца;
  • высокой артериальной гипертензии (АД выше 180/100 мм.рт.ст.);

        

Польза скандинавской ходьбы:

  • Профилактика гиподинамии;
  • Улучшает динамический баланс и осанку во время движения;
  • Усиливает гибкость нижней и верхней части тела;
  • Положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы;
  • Способствует лучшему насыщению крови кислородом, вырабатывает дыхательную выносливость;
  • Приводит в норму обменный процесс организма;
  • Нормализуют артериальное давление;
  • Улучшает общее физическое и эмоциональное состояние.

Данный вид ходьбы оказывает положительное влияние на здоровье человека. Для получения максимально хорошего эффекта необходимо проконсультироваться с врачом.

Будьте здоровы!

23 Polosa