горячая линия: 8-918-449-10-40

В настоящее время у населения значительно вырос уровень санитарной культуры. Люди стали больше интересоваться вопросами здорового образа жизни, здорового питания, необходимости употребления качественной воды.

Однако, не вся жидкость воспринимается организмом как вода. Так, воду с примесями, организм воспринимает как пищу, в том числе с добавлением лимонного сока, сладкую и газированную. В одном литре лимонада содержится 24 чайных ложки сахара. Хотелось бы выяснить купили бы родители своему ребенку бутылку сладкой газированной воды если бы знали, что такая вода приводит к ожирению и сахарному диабету? К стати, в некоторых странах, ожирение и сахарный диабет у детей носит характер эпидемии. Организм всегда сообщает когда ему нужна вода. Но не все правильно понимают это сообщение, многие думают, что проголодались и принимаются есть!

В данном случае достаточно выпить небольшими глотками стакан воды и чувство голода пройдет.

В то же время, необходимо знать, что употребление воды должно быть умеренным — около двух литров в день. Ведь вода — основа нашей жизни. Новорожденный состоит из воды на 90%, к старости количество жидкости уменьшается до 60%. Вода участвует в таких биохимических процессах как: обмен веществ, пищеварение, кроветворение, регуляция артериального давления, терморегуляции, вывода токсинов.

При нарушении данных процессов происходят изменения волос, кожи, ногтей, всех органов и систем организма, опорно — двигательного аппарата, мозга. Чем меньше воды в организме — тем гуще кровь и выше давление. В этой связи хочу обратиться к гипертоникам, которым очень тщательно нужно следить за водным балансом. Без воды быстрее изнашивается хрящевая ткань, что способствует возникновению артрозов и остеохондровов.

Страдающим сахарным диабетом стакан воды вместо сока или сладкого напитка позволяет содержать под контролем уровень сахара.

Пейте чистую воду, желательно, комнатной температуры. Пейте не спеша и небольшими глотками. Пейте воду, когда Вам хочется пить. Пейте воду даже тогда, когда Вам показалось, что Вы проголодались.

Заведующий отделением медицинской профилактики ГБУЗ «ГБ г. Кропоткина» МЗ КК А.В. Димитренко