версия для слабовидящих
Обратиться к главному врачу- Опубликовано: 16.12.2020, 11:05
Сердечно–сосудистые заболевания (ССЗ) – это группа болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят:
- гипертония;
- инфаркт;
- инсульт;
- заболевания периферических сосудов;
- сердечная недостаточность;
- ревматические заболевания сердца;
- врожденные пороки сердца;
- кардиомиопатии.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ССЗ являются основной причиной смертности во всем мире.
Эти заболевания можно предотвратить, изменив стиль жизни и соблюдая простые правила:
- Вести здоровый образ жизни. Прекратить потребление алкогольных напитков. Отказаться от курения;
- Ограничить потребление поваренной соли до 6 г. в сутки;
- Нормализовать массу тела. Окружность талии должна быть менее 102 см у мужчин, и менее 88 см – у женщин;
- Уменьшить потребление жирных и сладких продуктов (печенье, конфеты, шоколад, мороженое). Калорийность суточного рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. В норме энергетическая потребность у женщин составляет 1500-1800 ккал. в сутки, у мужчин – 1800-2100 ккал. в сутки;
- Готовить пищу на пару, отваривать или запекать. При приготовлении использовать растительные жиры (оливковое, подсолнечное, кукурузное масло)
- Регулярно выполнять физические упражнения (30 минут или 10 000 шагов в день);
- Контролировать артериальное давление, которое в норме должно быть менее 140/90 мм.рт.ст.;
- Периодически проверять уровень холестерина крови. Желательная концентрация общего холестерина – менее 5 ммолль/л;
- Периодически проверять уровень глюкозы в крови (сахар крови). Уровень глюкозы натощак утром должен составлять менее 6 ммоль/л;
- При появлении головокружения, частых головных болей, учащенного сердцебиения и болей в области сердца – следует незамедлительно обращаться к лечащему врачу.
Будьте здоровы!
