горячая линия: 8-918-449-10-40

Сердечно–сосудистые заболевания (ССЗ) – это группа болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят:

- гипертония;

- инфаркт;

- инсульт;

- заболевания периферических сосудов;

- сердечная недостаточность;

- ревматические заболевания сердца;

- врожденные пороки сердца;

- кардиомиопатии.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ССЗ являются основной причиной смертности во всем мире.

Эти заболевания можно предотвратить, изменив стиль жизни и соблюдая простые правила:

- Вести здоровый образ жизни. Прекратить потребление алкогольных напитков. Отказаться от курения;

- Ограничить потребление поваренной соли до 6 г. в сутки;

- Нормализовать массу тела. Окружность талии должна быть менее 102 см у мужчин, и менее 88 см – у женщин;

- Уменьшить потребление жирных и сладких продуктов (печенье, конфеты, шоколад, мороженое). Калорийность суточного рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. В норме энергетическая потребность у женщин составляет 1500-1800 ккал. в сутки, у мужчин – 1800-2100 ккал. в сутки;

- Готовить пищу на пару, отваривать или запекать. При приготовлении использовать растительные жиры (оливковое, подсолнечное, кукурузное масло)

- Регулярно выполнять физические упражнения (30 минут или 10 000 шагов в день);

- Контролировать артериальное давление, которое в норме должно быть менее 140/90 мм.рт.ст.;

- Периодически проверять уровень холестерина крови. Желательная концентрация общего холестерина – менее 5 ммолль/л;

- Периодически проверять уровень глюкозы в крови (сахар крови). Уровень глюкозы натощак утром должен составлять менее 6 ммоль/л;

- При появлении головокружения, частых головных болей, учащенного сердцебиения и болей в области сердца – следует незамедлительно обращаться к лечащему врачу.

Будьте здоровы!

123456