версия для слабовидящих
Обратиться к главному врачу- Опубликовано: 01.03.2021, 14:18
Иммунитет человека – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т.д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя собственных клеток. Именно иммунитет защищает организм человека от опухолевых образований.
Иммунитет человека бывает:
1) Врожденный;
2) Приобретенный, который в свою очередь делится на:
- Естественный – правившийся в результате болезни человека, например, после ветрянки;
- Искусственный – появившийся в результате прививок, то есть после введения ослабленного микроорганизма в организм человека, в ответ на это в организме вырабатывается иммунитет.
Причины, которые приводят к снижению:
- Плохая экологическая среда проживания;
- Частый прием антибиотиков;
- Стрессы;
- Плохое питание, недостаток витаминов в организме;
- Физические и умственные перенапряжения;
- Недосыпание;
- Частые инфекционные и паразитарные заболевания;
- Вредные привычки;
- Дисбактериоз.
Большое влияние на иммунитет оказывает климат и смена времени года. В такой период организм нуждается в особой защите.
К признакам снижения иммунитета относят:
-Хроническую усталость;
-Головные боли;
-Сонливость;
-Учащенные простудные заболевания;
-Длительная субфебрильная температура тела 37-38 градусов.
Чтобы заметно улучшить работу иммунной системы, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
1) Принимать витаминизированное, сбалансированное питание.
Дробно, по 4-5 раз в сутки, небольшими порциями. В питание должны быть включены свежие фрукты и овощи, кисло-молочные продукты, фитонциды (лук, чеснок), зелень, морепродукты.
Следует отказаться от постоянного приема полуфабрикатов, копчений, жирного, кофе.
2) Полноценный отдых.
Стараться обеспечить себе 8-ми часовой ночной сон, а также отдых в обед от 30 минут до 1 часа.
3) Необходимо по возможности избегать стрессовых ситуаций, различного рода напряжений, загруженности на работе.
4) Желательно избавиться от вредных привычек.
5) Необходимо вести активный образ жизни, заниматься физической культурой и спортом.
Даже небольшой комплекс физических упражнений позволит не только сохранить и укрепить иммунитет, но и значительно его повысить.
6) Прививки.
Прививаться необходимо в осенне-зимний период, именно в это время года, вероятность заболевания вирусами очень высока.
Будьте здоровы!