горячая линия: 8-918-449-10-40

На протяжении последних десятилетий проблемой №1 в стране стали заболевания сердца и сосудов. Лучшей мерой противостояния сердечно – сосудистым заболеваниям является раннее выявление факторов риска их развития и грамотная профилактика.

Причины развития заболеваний сердечно сосудистой системы:

  1. Питание.

Чрезмерное потребление жирного мяса, жареных блюд, куриных яиц, соли, сахара кофе приводит к ухудшению состояния сосудов, развитию гипертонической болезни, инфарктов, инсультов, инвалидности и смерти.

  1. Лишний вес.

Каждые 10 дополнительных килограммов повышают артериальное давление на 10-20 миллиметров ртутного столба. Всем людям, склонным к полноте необходимо регулярно взвешиваться, соблюдать низкокалорийную диету и вести активный образ жизни.

  1. Гиподинамия (низкая физическая активность).
  2. Курение, алкоголь и наркотики.
  3. Частые стрессы.

Из-за стрессов в крови резко повышается уровень адреналина, под действием которого происходит спазм сосудов, который неблагоприятно влияет на сердце и сосуды.

Чтобы максимально дольше продлить работу сердца необходимо:

  • противостоять стрессу. При нервозности принимать успокоительные отвары на основе таких лекарственных трав как мелиса, ромашка, зверобой, корень валерианы.
  • заниматься физической активностью и чаще бывать на свежем воздухе. Благодаря физическим упражнениям укрепляются сердечные мышцы, стенки сосудов, выводится избыточный уровень холестерина, ткани организма насыщаются кислородом, нормализуется процесс обмена веществ.

побороть гиподинамию;

  • соблюдать режим труда, отдыха и сна;
  • правильно питаться. Полезными продуктами для сердца и сосудов являются: морская рыба, мясо птицы, растительные масла, крупы, бобовые, овощи, фрукты и ягоды.
  • побольше слушать классическую музыку;
  • регулярно измерять артериальное давление. Артериальное давление необходимо измерять при таких симптомах как: головная боль, головокружение, шум в ушах, затрудненное дыхание, «мушки» перед глазами, тяжесть или боли в груди или в сердце.

При обнаружении повышенного АД необходимо обратиться к участковому врачу терапевту, который после обследования установит диагноз, назначит лечение, а при необходимости - консультацию кардиолога.  

Помните, соблюдение данных рекомендаций по профилактике сердечно – сосудистых заболеваний существенно снизит риск их развития и повысит качество жизни.

Будьте здоровы!