горячая линия: 8-918-449-10-40

Сердечно сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 миллионов жизней в год. Всемирный день сердца призван напомнить об опасности сердечно — сосудистых заболеваний и их профилактике.

Снижению риска возникновения болезней сердца помогут следующие рекомендации:

Следите за своим питанием сокращайте в своем рационе углеводы, соль, мучные сладкие и жаренные продукты.

Эта нездоровая пища негативно влияет на сосуды сердца повышает риск заболевания и смерти.

В привычное меню лучше добавляйте морскую и речную рыбу, орехи, цельнозерновой хлеб, свежие фрукты и овощи.

Ежедневно делайте физическую зарядку.

Сердцу как и любой мышце требуется тренировка и физическая нагрузка.

Высыпайтесь.

Организму необходимо обеспечить здоровый непрерывный сон 6-8 часов. Недосыпание приводит к гипертонии и сердечному приступу.

Откажитесь от вредных привычек.

Злоупотребление алкоголем и курение на 95% увеличивает риск возникновения сердечно — сосудистых заболеваний.

Справляйтесь со стрессом.

Хронические стрессы и нервные потрясения приводят к возникновению ишемической болезни сердца — нехватке кислорода для миокарда и инфаркту.

От того, что вы сделаете для поддержания здоровья своего сердца зависит Ваше долголетие.