горячая линия: 8-918-449-10-40

Типичные признаки:

  • по утрам человек с трудом заставляет себя идти на работу;
  • разлаживаются отношения с коллегами;
  • вызывают раздражение телефонные звонки.

Причины:

  • однообразие работы;
  • потеря ощущения профессионального роста;
  • конфликты с руководством.

Методы предупреждения и лечения:

  • не допускайте, чтобы депрессия затянулась;
  • попытайтесь проанализировать ваш образ жизни;
  • лучшее лекарство от депрессии — смена деятельности.

Попытайтесь овладеть еще одной профессией.

Приемы преодоления стрессовых ситуаций:

  • попытайтесь расслабиться;
  • применяйте упражнения, успокаивающие дыхание;
  • занимайтесь любимыми видами спорта;
  • используйте водные процедуры;
  • на досуге старайтесь заняться любимым делом, вспомните о своем хобби;
  • эмоциональная разрядка возникает при посещении игры любимой спортивной команды, популярного концерта и т. п.;
  • смена привычной обстановки — выезд на природу, сбор грибов, охота, рыбалка, прогулка по лесу и т. д.;
  • для отвлечения от ситуации, вызвавшей эмоциональный стресс, используется также дружеское, неформальное общение с приятными вам людьми.

Берегите себя!