- Опубликовано: 17.08.2022, 15:26
Некоторые рекомендации , которые помогут Вам уменьшить напряжение и улучшить ваше самочувствие:
- работать не более восьми часов ежедневно;
- иметь, по меньшей мере, полтора выходных дня каждую неделю;
- отводить не меньше часа на обед;
- есть, не спеша и тщательно пережевывать пищу;
- развивать привычку к медленной ходьбе и неторопливым разговорам;
- улыбаться и проявлять как можно больше бодрости при встречах с людьми;
- регулярно упражняться на свежем воздухе(не обязательно делать зарядку или физические упражнения; достаточно, выбрав безлюдное место, просто побросать камни, представляя как с каждым броском вы освобождаетесь от агрессии и напряжения, которые стесняют и напрягают вас);
- придерживаться более ритмичного режима питания;
- заполнять свой досуг каким-нибудь творческим занятием;
- делать регулярный массаж, заниматься йогой;
- ставить перед собой разрешимые задачи ;
- проявлять свои чувства открыто;
- не прибегать к алкоголю и наркотикам;
- не играть в игру «поиск виноватого» (везде и всегда считать себя причиной, а не следствием, но никогда не обвинять себя в том, в чем вы действительно не виноваты).
Не обязательно делать все вышеперечисленное. Вполне достаточно, если вы будете делать хотя бы часть этого каждый день. И если вы научитесь делать это автоматически, скорее всего не допустите накопления хронических стрессовых напряжений в вашем организме.