горячая линия: 8-918-449-10-40

Некоторые рекомендации , которые помогут Вам уменьшить  напряжение и улучшить ваше самочувствие:

  • работать не более восьми часов ежедневно;
  • иметь, по меньшей мере, полтора выходных дня каждую неделю;
  • отводить не меньше часа на обед;
  • есть, не спеша и тщательно пережевывать пищу;
  • развивать привычку к медленной ходьбе и неторопливым разговорам;
  • улыбаться и проявлять как можно больше бодрости при встречах с людьми;
  • регулярно упражняться на свежем воздухе(не обязательно делать зарядку или физические упражнения; достаточно, выбрав безлюдное место, просто побросать камни, представляя как с каждым броском вы освобождаетесь от агрессии и напряжения, которые стесняют и напрягают вас);
  • придерживаться более ритмичного режима питания;
  • заполнять свой досуг каким-нибудь творческим занятием;
  • делать регулярный массаж, заниматься йогой;
  • ставить перед собой разрешимые задачи ;
  • проявлять свои чувства открыто;
  • не прибегать к алкоголю и наркотикам;
  • не играть в игру «поиск виноватого» (везде и всегда считать себя причиной, а не следствием, но никогда не обвинять себя в том, в чем вы действительно не виноваты).

Не обязательно делать все вышеперечисленное. Вполне достаточно, если вы будете делать хотя бы часть этого каждый день. И если вы научитесь делать это автоматически, скорее всего  не допустите накопления хронических стрессовых напряжений в вашем организме.