Условия «антистрессовой» жизни

Опубликовано: 17.08.2022, 15:26

Некоторые рекомендации , которые помогут Вам уменьшить напряжение и улучшить ваше самочувствие:

работать не более восьми часов ежедневно;
иметь, по меньшей мере, полтора выходных дня каждую неделю;
отводить не меньше часа на обед;
есть, не спеша и тщательно пережевывать пищу;
развивать привычку к медленной ходьбе и неторопливым разговорам;
улыбаться и проявлять как можно больше бодрости при встречах с людьми;
регулярно упражняться на свежем воздухе(не обязательно делать зарядку или физические упражнения; достаточно, выбрав безлюдное место, просто побросать камни, представляя как с каждым броском вы освобождаетесь от агрессии и напряжения, которые стесняют и напрягают вас);
придерживаться более ритмичного режима питания;
заполнять свой досуг каким-нибудь творческим занятием;
делать регулярный массаж, заниматься йогой;
ставить перед собой разрешимые задачи ;
проявлять свои чувства открыто;
не прибегать к алкоголю и наркотикам;
не играть в игру «поиск виноватого» (везде и всегда считать себя причиной, а не следствием, но никогда не обвинять себя в том, в чем вы действительно не виноваты).

Не обязательно делать все вышеперечисленное. Вполне достаточно, если вы будете делать хотя бы часть этого каждый день. И если вы научитесь делать это автоматически, скорее всего не допустите накопления хронических стрессовых напряжений в вашем организме.

Фотогалерея