горячая линия: 8-918-449-10-40

Большинство людей преклонного возраста жалуются на частые пробуждения ночью, укорочение продолжительности сна, дневную сонливость и необходимость поспать после обеда.

Основными причинами специалисты называют:

  • смещение биологических часов;
  • заболевания, характерные для этой возрастной группы (гипертоническая болезнь, заболевания желудка, проблемы с легкими и т. д.;
  • неврогенные влияния(тревога, беспокойство);
  • учащение мочеиспускания ночью;
  • боли с суставах и позвоночнике.

Независимо от того, что явилось первоначальной жалобой на бессонницу, основная её причина всегда связана с нарушением правил гигиены сна:

  • сократите время пребывания в кровати перед сном;
  • вставайте в одно и то же время каждый день;
  • уберите часы, чтобы не смотреть на них ночью;
  • не употребляйте кофеин, алкоголь и табак перед сном;
  • ужин должен быть легким;
  • приспособьте для сна окружающую обстановку;
  • научитесь технике расслабления и используйте её.

По статистике 15% больных пользуется лекарствами при бессоннице. Надо знать, что регулярный прием снотворных приводит к снижению чувствительности к ним. В результате приходится принимать все большие дозы. Лекарство должно быть подобрано индивидуально лечащим врачом.