версия для слабовидящих
Обратиться к главному врачу- Опубликовано: 15.09.2022, 10:55
Сердечно — сосудистые заболевания — ведущая причина смерти населения России. Эти заболевания можно предотвратить, изменив стиль жизни и соблюдая простые правила.
Обязательно нужно прекратить курение.
Следует ограничить потребление соли до 6 г в сутки. Не держите солонку на столе, старайтесь готовить пищу без соли, ешьте свежие овощи и фрукты, откажитесь от консервированных продуктов.
Нормализуйте массу тела. Каждый лишний килограмм сопровождается повышением артериального давления (АД) на 2 мм рт.ст.
Уменьшите потребление жирных и сладких продуктов(печенье, конфеты, шоколад, мороженое).
Необходимо регулярно выполнять физические упражнения; уровень физической нагрузки Вам определит врач.
Необходимо контролировать уровень АД. Добейтесь, чтобы АД было нормальным — менее 140/90 мм рт.ст.
Обязательно нужно ограничить употребление алкоголя или отказаться от его приёма.
Периодически проверяйте уровень холестерина(липидов) крови. Желательная концентрация общего холестерина — менее 5 ммоль/л.
Проверяйте уровень глюкозы крови(сахар крови). Уровень глюкозы натощак утром должен быть менее 5,5 ммоль/л.
Все эти показатели можно определить во время прохождения диспансеризации и профилактического медицинского осмотра.
Берегите своё сердце!