Здоровые детей зависит от взрослых.

Опубликовано: 01.09.2025, 12:00

С самого детства нам внушают о том как важно вести здоровый образ жизни. «Здоровье – бесценный дар, потеряв его в молодости, не найдешь до самой старости!» - так гласит народная мудрость.

К сожалению, в наш стремительный век новейших технологий, исследований и разработок, проблема сохранения здоровья стоит очень остро.

Не здоровый образ жизни стал одной из примет жизни россиян. По данным опроса ВЦИОМ, курит 33% населения (а среди мужчин — каждый 2-й). Пятая часть соотечественников не занимается спортом, больше четверти страдает от ожирения, каждый третий — от высокого давления. В целом только каждый пятый россиянин, по данным НМИЦ профилактической медицины, следует сегодня здоровому образу жизни.

По данным Всемирной организации здравоохранения, основные «убийцы» населения Земли сегодня — ишемическая болезнь сердца, инсульт, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и онкологические заболевания. Эта четверка лидеров уносит жизни 71% населения, или около 41 млн человек, ежегодно. При этом ХОБЛ, главной причиной которой является курение, несколько лет назад переместилась в этом рейтинге с 4-го места на 3-е, и количество пациентов продолжает расти.

Ученые отмечают, что вклад генетики в здоровье человека не превышает 20%, на 8% оно зависит от развития медицины, а основную роль — 50% — играет образ жизни. То есть в каждом втором случае хронические неинфекционные заболевания провоцируют причины, с которыми можно справиться, изменив поведение и отказавшись от вредных привычек.

Вот 10 основных шагов на пути к здоровью:

правильное питание;
снятие стресса;
полноценный сон;
контроль веса;
контроль артериального давления;
контроль холестерина в крови;
контроль глюкозы в крови;
отказ от курения;
физическая активность;
соблюдение питьевого режима.

Каждый человек хочет жить интересной и полноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии, участвовать в общественной, семейной и досуговой формах жизнедеятельности. Но без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру успехов в жизни достичь непросто. Поэтому важнейшей предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и достижения им активного долголетия является ведение здорового образа жизни.

У человека должна быть сформирована культура здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните самочувствию – это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких и за свое будущее.

Здоровый образ жизни не должен доставлять дискомфорта, все действия к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми. Научитесь расслабляться, отдыхать, переключать свое внимание на позитивные вещи, замечать хорошее. 60 минут полноценного отдыха в день будет достаточно для того, чтобы изменить свой эмоциональный настрой в лучшую сторону. Также, если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.

Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.

«Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них» - Томас Мор (1478- 1535) английски писатель.

ГБУЗ «ГБ г Кропоткина» МЗ К медицинский психолог детской поликлиники

Шлеева Т.В